SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy biceps

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy biceps"?

  • Odchudzanie - walka z samym sobą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie - 5g Rodzynki - 20g Płatki owsiane - 60g I posiłek: Karkówka - 200g Orzechy włoskie - 10g II posiłek: Schab - 150g Oliwa - 10g Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka - 200g Ryż brązowy - 50g Oliwa - 5g Banan - 100g około Posiłek po treningu: Bezpośrednio po treningu banan - około 100g Pierś z kurczaka - 200g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-04-26 17:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Plany treningowe

    Witam serdecznie. Po przeszło 4 letniej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. W tamtym czasie można śmiało powiedzieć że trenowałem przez okres 2 lat regularnie (4-5 razy w tygodniu), lecz były to treningi oparte na artykułach z czasopism dla kulturystów (dość znane w Polsce, co gazeta artykuł na temat treningu wykluczał poprzedni) no i dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8555 Data: 2021-03-14 19:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie czy trening FBW będzie dobry przy diecie redukcyjnej? Mam tu na myśli trening siłowy. 3x w tygodniu FBW: Trening A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prostą 2s Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8677 Data: 2009-05-25 19:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GODFRYD / to become a pro...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi sposobami, diety idealnej nie było, aczkolwiek stosowałem się do zasad zdrowego żywienia, odpowiednie posiłki przed- i po-treningowe również były. Motywacja? Lubię sport i chce dobrze wyglądać. Jestem przeciwnikiem powszechnego od jakiegoś czasu konsumpcyjnego trybu życia. Praca nad sobą uczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-01-21 18:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siła + hipertrofia (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym poznac opinię na temat takiego treningu ktory ułozylem, łaczy om w sobie dwa typy treningu siłe (pn i wt) i hipertrofie (czw i pt), kazda pratia praktycznie trenowana 2 razy w tygodniu oprocz nóg, bo nogi rosną mi po takim treningu siłowym raz w tygodniu, w pon robie wszystkie taki podstawowe siłowe cwiczenia, we wtorek nogi, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6514 Data: 2013-12-12 14:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mój plan treningowy da efekty??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak z umiarem, po prostu dla wysokiej estetyki ciała), która przyciągała by uwagę płci przeciwnej mniej więcej o coś takiego mi chodzi: poniżej podam swój program treningowy, a Was wszystkich prosiłbym o ocenę, czy to w ogóle jest możliwe (nie mówię, że oczekuję takiego wyglądu w ciągu miesiąca czy dwóch..). Tak więc ćwiczę w domowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-02-16 20:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec treningu masowego

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! właśnie zakończyłem trening masowy, tera zamierzam przejść na siłowy. Ćwiczę tak solidnie okolo pół roku wcześniej coś nie coś podnosiłem ale byął po tym długa przerwa. gdy zaczynałem waga wynosiła koło 40 paru tetraz waże 78 kg. rozmiary to biceps około 40, po treningu 42,5, przedramie okolo 36, klatka koło 112, łyka koło 40, udo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2006-05-04 10:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze od dwoch miesiecy treningiem ktory wam przedstawie i nie mam zbyt zadowalajacych efektow-moze mam zly trening?robie trening silowy 8tygodni i podnosze tylko 5kg wiecej a powinienem podnosic ok 13 kg wiecej. napiszcie mi co proponujecie zrobic z tym treningiem poniedzialek - klatka piersiowa-trening silowy np. 82%maxymalnego ciezaru jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-07-09 17:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowe kg nie będą leciały (chyba ,że odkładając się w okolicy brzucha).W związku z powyższym od września ruszam na Fulll obrotach.Do końca wakacji chciałbym proawadzić trening "rozgrzewkowy".No i naturalnie zacząć się odpowiednio odżywiać ! Waga :78 kg Obwody : Klatka piersiowa -104 cm Biceps - 37 cm Brzuch - 86 cm Wzrost - 178 cm Poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-08-29 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zbiciem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Robię głównie kardio, najczęsciej wygląda to tak: Poniedziałek 45 minut szybkiego chodzenia ( 6,5 tempo) 20 minut elipsa(intervały) 30 minut rowerek bądz steper Potem trening siłowy ,np Triceps i nogi. Wtorek 20 minut bieżnia ( 5 szybkiego chodzenia, 5 biegu(10,0 tempo) 5 szybkiego chodzenia, 5 biegu) 30 minut rowerek 30 minut steper bądz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-06-29 00:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roku nie było porządnej zimy zaczęłam często chorować, do teraz 3 razy byłam chora a ostatnia choroba trwała 3 tyg i było to zapalenie oskrzeli. Przez to w mojej diecie i treningach nie było ciągłości W tym tygodniu zaczęłam na nowo ćwiczyć i jeść czysto . Buzioleee :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-04-28 21:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW (redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel:Redukcja do 75kg Przed rozpoczęciem treningu zaczynam rozgrzewkę a w niej kilkuminutowy bieg i rozciąganie.Mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień np. pon,śr,pt,nd,wt,czw i tak dalej,czy uważacie że mógłbym tak ćwiczyć?Dodam że biegam codziennie rano o 6:00 20min(+), nad czo(codziennie dodaje 2-3min),przeczytałem gdzieś że takie bieganie zmniejsza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-02-27 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sylwetką i odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stwierdzić, ponieważ według mnie jest "nijaki" , chude ręce opona na brzuchu szersze biodra i trochę otłuszczona klatka piersiowa. Mimo wykonywanego ruchu, (obowiązki praca trening siłowy) nic się nie zmienia. Nie będę udawał, że się znam, bo tak nie jest i dlatego proszę o porady. Na pierwszy rzut oka widać, że problem chyba leży w jedzeniu( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2017-06-07 20:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni cwicze poltora roku, po roku mialem przerwe wakacyjna, i teraz znowu cwicze, mam taki plan i prosilbym o jego ocene :) 21 lat, 187 cm. 79 kg PON. Klatka triceps trening silowy wyciskanie na plaskiej laweczce. 12-10-8-8 i w ostatniej ile da rade wyciskanie na skosie gornym. w seriach jak wyzej wyciskanie na skosie dolnym. 4 serie po 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-01-20 22:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2012-08-06 19:20:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wybor treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Efekty sa raczej mizerne, ale teraz wypadalo by wziac wszystko na powazne. Mam do was eksperci tutaj pare pytan, mysle ze dacie rade na nie odpowiedziec. 1. Jak polaczyc trening silowy z bieganiem, basenem, sztukami walki - jaki trening bedzie najlepszy (na silowni) 2. Jak madrze skomponowac trening majac tylko kilka dni w tygodniu, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-05-19 08:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : ZDROWA Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2012-02-19 19:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klasztorny - ciężki przypadek na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chęci pracy nad własnym ciałem rosną z dnia na dzień :). Od całkiem niedawna mam możliwość 'unormowania' mojego odżywiana się (spadki wagi są zdecydowanie mniejsze) i treningów i dlatego postanowiłem skorzystać z IF na którym jestem może od tygodnia. Dalszy cel diety: oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej ale tym razem z 'ochrona' [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-12-06 13:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywo jakies 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane 4. 2x jajko na twardo + 2x chelebek zytni z serkiem białym 5. twarog + tunczyk + cebula/pomidor (zaraz po treningu) Wymiary podałem w ankiecie, szacunkowo nie moge stwierdzic tkanki tluszczowej a strona nie dziala... Co do diety... Wiem ze brak w niej wyliczen itp... Ale ciezko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2009-11-17 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. Trenuję 3x w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2016-12-12 19:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)